Postoji li u tvojoj obitelji ili bliskim odnosima nešto o čemu svi znaju, ali nitko ne govori? Tema koja lebdi u prostoru, koja je prisutna i odsutna istovremeno?
Slon u sobi — i gaslighting koji ga čuva — jedni su od najtežih obrazaca s kojima se može suočiti osoba koja je počela budno gledati svoju stvarnost.
Što znači „slon u sobi“?
Izraz slon u sobi (engl. elephant in the room) je metafora koja označava važnu temu ili pitanje koje je svima očito i o kojem svi znaju, ali ga nitko ne spominje.
Na društvenoj razini ima mnogo takvih primjera. No, ovdje govorim o onom “slonu” koji je karakterističan za obiteljske odnose — neizgovorene istine, prikriveni sukobi, tajne koje svi nose, ali nitko ne imenuje.
Osoba koja u svojoj obitelji primijeti “slona” često će pokušati ukazati na njega – na problem, temu ili pitanje o kojem se ne govori. I tada se često događa nešto teško: drugi članovi obitelji nisu spremni vidjeti onoga što ona vidi.
Gaslighting – što je izluđivanje i kako ga prepoznati?
Kada obitelj ili partner nisu spremni vidjeti “slona u sobi”, često pribjegavaju obrascima kojima osobu koja ga je prepoznala nastoje uvjeriti da vidi krivo. To se zove gaslighting – ili izluđivanje.
Izluđivanje je sasvim nevidljivo i prikriveno nasilje kojim osoba nastoji manipulirati realnošću druge, a sve kako bi ona sumnjala u sebe, svoje opažanje, pamćenje i vlastitu percepciju stvarnosti.
Gaslighting može ići do te razine da osoba koja ga doživljava počne sumnjati u vlastito psihičko zdravlje i obično upravo ona potraži stručnu pomoć, misleći da s njom nešto nije u redu.
Primjeri rečenica koje upućuju na gaslighting
- „Jesi li siguran/a? Znaš da imaš loše pamćenje.“
- „Ne znam o čemu pričaš.“
- „Pretjeruješ, preosjetljiv/a si.“
- „Ti to izmišljaš!“
- „S tobom nešto nije u redu. Ti trebaš pomoć!“
- „Samo me pokušavaš zbuniti.“
Prepoznaješ li neke od ovih rečenica? Ako da, važno je znati da tvoja percepcija nije pogrešna. Ono što vidiš, doista vidiš.
Kako gaslighting utječe na osobu koja ga doživljava?
Potencijalna posljedica za osobu koja je prepoznala slona u sobi, a koja je žrtva izluđivanja, jest da će svoje prirodne emocionalne potrebe u potpunosti zanemariti kako bi se uklopila u mentalnu strukturu koja joj je nametnuta.
Projekcije i riječi poput „ti izmišljaš“ postaju internalizirane i dio unutarnjeg govora. Osoba počne sama sebi govoriti: „Izmišljam bezveze. Nešto samnom nije u redu.“ I tako u potpunosti izgubi povjerenje u samu sebe i počne tražiti potvrdu izvana, u drugima.
Osoba koja vrši takav oblik nasilja ne želi, ili ne zna kako, vidjeti što se doista događa.
Povratak povjerenju u samu sebe
Kako bi se osobe oslobodile takvog obrasca, potrebna je velika snaga volje i podrška. Od najranijeg djetinjstva uvjeravane su da “slon” ne postoji, da je produkt njihove mašte.
Ali ovim tekstom želim upravo tebe potaknuti na povratak vjere u samu sebe.
“Slona u sobi” kojeg si prepoznala — doista postoji.
Ti si ga vidjela. On je doista tamo.
Vjerujem ti.
Što pomaže osobama koje su doživjele gaslighting?
Izlaz iz takvog obrasca nije brz ni jednostavan, ali je moguć. Ono što može pomoći:
- Imenovanje onoga što se događa – sama riječ „gaslighting“ može biti olakšanje kada je počneš koristiti
- Razgovor s osobom od povjerenja koja će ti potvrditi tvoju percepciju
- Vođenje dnevnika – zapisivanje događaja pomaže da ne posumnjaš u vlastito pamćenje
- Psihoterapija kao prostor gdje će ti netko vjerovati i pomoći ti da iznova izgradiš povjerenje u samu sebe
Velika snaga leži u tebi. Spoznat ćeš je kad počneš preuzimati brigu o sebi i kad prestaneš sumnjati u ono što doista vidiš.
DJEVOJČICA I SLON (preuzeto iz Narcis i ruža, autorica D. Kordić)
Djevojčica:
Dok moje srce u ponor tone,
Vidim te jasno, veliki slone.
Osobno nemam ništa protiv tebe,
Ali svakoga dana u grlu me grebe.
Ne usudim se istinu naglas reći
I ne mogu u krevet mirno leći.
Nitko osim mene, na tebe ne obraća pozornost
Uz tebe sam samo ja i moja urođena upornost.
Kažu da moje su riječi izmišljena priča
I ne prepoznaju stanje mog unutarnjeg Bića.
Žele me staviti u mentalnu instituciju
Jer ne vide ni jednu drugu soluciju.
A što se tebe tiče, veliki slone,
Ti dolaziš iz zabranjene zone.
Znam da, iako si težak, nisi zle kobi
Samo postojiš u mojoj sobi,
Oni ne žele priznati da si i ti u kući
Jer ih tisuću problema muči.
Ne žele svoje prljavo rublje dirati,
Nego ga na mene sustavno projicirati.
Ali ja svoju istinu neću olako dati
I pokušat ću čvrsto na noge stati.
Svoju izvornu slobodu želim povratiti
Jer ne mogu više ovako patiti!
Slon:
Čvrsto se drži, djevojčice moja,
Hrabra si, bistra i potpuno svoja!
Ne plači nad svojom pustom samoćom
Uzrokovanom tuđom duhovnom sljepoćom.
Nemoj svoje otkriće držati u tajnosti,
Ali istodobno čuvaj se velikih krajnosti.
Na roditelje ne trebaš galamiti,
Niti se imaš čega sramiti.
Digneš li na njih glas
Uperit će prstom u tvoj stas.
Reći će da moraš u ludnicu
i gaziti te kao bludnicu.
Oni ne znaju ono što ti znaš
Ma koliko god znakova da im daš.
Žive u duhovnom neznanju
I imaju svoju karmičku putanju.
I stoga kreni u susret svom unutarnjem Biću
I kreiraj novu životnu priču.
Velika snaga leži u tebi.
Spoznat ćeš je kad preuzmeš brigu o sebi.
Povežeš li um, dušu i tijelo u sklad,
Uspjeh će nagraditi tvoj rad.
Znanje o sebi u sreću te vodi,
Pokazuje ti put prema istini i slobodi.
Čvrsto se drži, djevojčice moja,
Hrabra si, bistra i potpuno svoja!
Ako se prepoznaješ u ovome što čitaš — ako osjećaš da dugo nosiš nešto o čemu se ne govori, ili da si počela sumnjati u vlastitu percepciju u odnosima — terapija može biti prostor gdje ćeš to napokon moći imenovati. Bez osude. Bez minimiziranja.
Ostali tekstovi koji bi te mogli zanimati:
Prepoznaješ se u ovome? Snimila sam besplatan webinar „Od nezdrave krivnje do unutarnje slobode“ — uz radni materijal s vježbama koje prolaziš svojim tempom, učiš reći „ne“ bez grižnje savjesti i prestaješ nositi tuđi teret.
Ako se prepoznaješ u ovome i osjećaš da bi ti dobro došla podrška, pogledaj kako izgleda individualna terapija ili online terapija — prvi korak može biti mali.
Prepoznaješ li se u ovome?
Ako uz nekoga stalno preispituješ sebe, dobar prvi korak nije analizirati drugu osobu — nego vidjeti gdje si ti u svemu tome. Profil osobne promjene™ besplatan je upitnik od pet minuta koji ti pokaže kartu tvojih područja promjene i odakle krenuti. Bez obveze i bez pritiska.