Strah i anksioznost – kako ih razumjeti i bolje upravljati njima

Nauči razumjeti svoj strah i anksioznost — umjesto da se boriš protiv njih.

Online edukacija · 16 video lekcija · radna bilježnica · 49 € · doživotni pristup

Prepoznaješ li se?

Srce ubrza prije sastanka. Misli se vrte navečer kad bi trebala spavati. Odgađaš stvari koje su ti važne jer „još nisi spremna”. Strah i anksioznost nisu znak da si slaba — znak su da tvoj sustav pokušava zaštititi nešto što mu je važno. Problem nastaje kad preuzmu volan.

Za koga jest — a za koga nije?

Za tebe ako se često osjećaš preplavljeno, napeto ili teško pronalaziš unutarnji mir u stresnim situacijama i svakodnevici. Nastala je iz terapijskog iskustva u radu s klijentima koji se nose sa strahom i anksioznošću.

Edukacija je psihoedukativnog karaktera i ideš svojim tempom — svaku vježbu možeš pauzirati ili preskočiti. Ako živiš s izraženom anksioznošću koja značajno utječe na tvoju svakodnevicu, bolji prvi korak je individualna terapija — tamo dobivaš podršku uživo, uz svoj tempo.

Proces prolaska kroz edukaciju

1. Od kuda krećeš? — učiš što je zona komfora, zašto je važna i u kojem području svog života želiš rasti uz prvu malu promjenu koja ti djeluje ostvarivo.

2. Razumiješ svoj strah i anksioznost — učiš razliku između straha i anksioznosti, prepoznaješ svoje obrasce reagiranja i kroz art-vježbu daješ oblik i glas svom strahu.

3. Učiš emocionalnu samoregulaciju — dobivaš konkretne alate (disanje, grounding, tjelesne vježbe, refleksije) i otkrivaš što ti treba kada strah ili anksioznost postanu intenzivni.

4. Gdje stižeš? — gradiš novi odnos sa strahom: kreiraš vizualnu sliku zdravijeg odnosa, prepoznaješ kada djeluješ iz pritiska, a kada iz želje, i jačaš svoju unutarnju hrabrost.

Što dobivaš

• 16 video lekcija (više od 120 minuta sadržaja)
• 37 stranica radne bilježnice
• radne listove za praćenje vlastitih reakcija
• art ekspresivne aktivnosti — konkretan alat za emocije koje je teško opisati riječima
• doživotni pristup — uključujući sve buduće nadogradnje

Cijena: 49 € — jednokratno, s doživotnim pristupom.

Moram li znati crtati?

Ne. Art ekspresivne aktivnosti ne traže talent ni iskustvo — škrabotine i neravne linije su dobrodošle. One su alat da osjetiš i izraziš ono što se u tebi događa, a ne test crtanja. Sve vježbe prolaziš svojim tempom.