User Avatar

Anksioznost: kako si pomoći?

2 sata
Sve razine
2 lekcije
0 quizzes
0 polaznika

Ne moraš zauvijek biti u neprijateljskom odnosu s anksioznošću, boriti se s njom i napadajima panike.

Možeš biti u boljem odnosu sa samim/samom sobom i pronaći dobre načine brige o sebi kako bi smanjio/la svoju anksioznost.

Ova radionica ti daje osnovne informacije o anksioznosti – kako ju razlikovati od emocije straha, koji su njeni uzroci, zbog čega je anksioznost važna za čovjeka, koji su simptomi anksioznosti na kognitivnoj, emocionalnoj i tjelesnoj razini te koji su zdravi i nezdravi mehanizmi nošenja s njom.

Cilj je da na kraju ove radionice osvjestiš svoje misli, osjećaje i tjelesne senzacije povezane s anksioznošću te da istražiš na koji način se možeš bolje nositi s njom.

Imat ćeš priliku naučiti što je to polivagalna teorija, kako ju možeš koristiti u svom pristupu nošenja s anksioznošću i koje vježbe možeš raditi s ciljem bolje samoregulacije.

Kupnjom ove radionice dobivaš neograničen pristup snimci i radnu bilježnicu s aktivnostima.

Sadržaj i ciljevi radionice: 

1. Što je anksioznost, a što strah?
2. Uzroci i simptomi anksioznosti
3. Mehanizmi nošenja s anksioznošću
4. Praktične vježbe za bolje razumijevanje vlastitih osjećaja, misli i ponašanja povezanih s anksioznošću
5. O polivagalnoj teoriji i na koji način ju koristimo za bolju samoregulaciju živčanog sustava
6. “Pitanja i odgovori”

 
*Radionice i njihov sadržaj su psihoedukativnog karaktera i nisu zamjena za stručnu pomoć, odnosno psihoterapiju.
Ukoliko procjenjuješ da ti je potrebna stručna pomoć, obrati se za nju stručnjaku mentalnog zdravlja.
User Avatar
mag. rehab. educ. edukantica transakcijske analize – smjer psihoterapija pod supervizijom