Jesi li se ikad osjećala kao da ne znaš gdje ti završavaš, a gdje počinje tvoj partner? Ili da osjećaš krivnju čim uzmeš nešto samo za sebe? Možda su te roditelji toliko štitili da si se kao odrasla osoba teško snalazila u donošenju vlastitih odluka. To su mogući znakovi enmeshmenta – pojma koji u hrvatskoj psihološkoj terminologiji zovemo upletenost u odnosima.
Što je enmeshment – upletenost u odnosima?
Koncept enmeshmenta opisuje odnose unutar obitelji ili među partnerima u kojima dolazi do brisanja jasnih granica između osoba. Pojam je uveo obiteljski terapeut Salvador Minuchin 1970-ih.
Kada unutar obitelji ne postoje jasne granice između partnera ili roditelja i djeteta, dolazi do disfunkcije koja narušava razvoj autonomije, neovisnosti i zdrave međuovisnosti. Djeca koja odrastaju u takvim obiteljima često se ne uspijevaju na zdrav način odvojiti od roditelja — ostaju u simbiozi čak i kao odrasle osobe.
Enmeshment nije isto što i bliskost. Zdrava bliskost čuva identitet svake osobe. Upletenost ga gasi.
Kako i kada nastaje upletenost u obiteljskim odnosima?
Upletenost se često razvija postupno, kroz naizgled ljubazne i brižne obrasce. Evo nekoliko primjera:
- Roditelj koji djetetu govori da se nikada ne treba brinuti – da će se on uvijek pobrinuti za sve.
- Partner koji idealizira drugoga i stavlja ga na “pijedestal” – zbog čega u trenucima konflikta potiskuje vlastite osjećaje i krivi sebe.
- Roditelji koji suptilno ili eksplicitno ističu negativne strane djetetovih odluka: „Pazi, možeš pasti!“, „Jesi li siguran/a da želiš taj fakultet? Daleko je od kuće.“
Još neki znakovi upletenosti u obitelji
- Dijete je roditelju najbliži prijatelj i povjerenik
- Izostanak privatnosti među članovima obitelji
- Roditelj povjerava tajne djetetu ili ga uključuje u odrasle probleme
- Jedno dijete ima privilegije ili je „omiljeno“
- Roditelj je pretjerano uključen u aktivnosti i odluke djeteta (helikopter roditeljstvo)
Kako se enmeshment prenosi u odrasle odnose?
Djeca koja odrastaju u obiteljima s izraženom upletenošću često prenose iste obrasce u svoje buduće partnerske odnose.
- Raspoloženje partnera utječe na tvoje – ne možeš biti sretna ako se on/ona ne osjeća dobro.
- Potrebe partnera su uvijek ispred tvojih.
- Teško razlučuješ vlastite osjećaje od partnerovih.
- Osjećaš anksioznost kada si odvojena od partnera ili provodiš vrijeme sama.
- Osjećaš krivnju kada se zauzimaš za sebe i vlastite potrebe u odnosu.
- Osjećaš se ugroženo kada partner ima snove ili potrebe koje ne uključuju tebe.
- Izolirani ste i ne uspostavljate odnose izvan partnerskog.
Enmeshment u partnerskom odnosu često izgleda romantično izvana – „nisu nikad odvojeni“, „jedan bez drugog ne mogu“. No unutar tog obrasca jedna ili obje osobe gube sebe.
Je li moguće izaći iz obrasca upletenosti?
Da, i to je važno naglasiti. Prekidanje disfunkcionalnog načina uspostavljanja odnosa je moguće, ali zahtijeva svjestan rad.
To uključuje:
- Učenje postavljanja granica – prema sebi i prema drugima
- Prepoznavanje vlastitih vrijednosti, želja i potreba odvojeno od tuđih
- Preuzimanje odgovornosti za vlastite osjećaje – i puštanje drugima da preuzmu odgovornost za svoje
- Otkrivanje vlastitog identiteta izvan odnosa – tko si ti kada nisi u ulozi kićeri, partnerice, majke?
Na taj način se razvija zdrava autonomija – sposobnost da budeš u bliskom odnosu i da ostaneš svoja. To nije sebičnost. To je temelj svakog zdravog odnosa.
Zdrava međuovisnost znači: volim te i trebam te, ali znam i tko sam bez tebe.
Kada je korisno potražiti podršku?
Ako se prepoznaješ u opisanim obrascima – bilo iz djetinjstva ili iz sadašnjih odnosa – vrijedi razgovarati s psihoterapeutom. Upletenost je često nevidljiva onima koji su u njoj jer je taj način odnosa jedini koji poznaju.
Terapija je prostor gdje možeš polako, u svom tempu, početi razlikovati što je tvoje, a što si preuzela od drugih. I to je, često, početak novog načina življenja.
Ostali tekstovi koji bi te mogli zanimati:
Prepoznaješ se u ovome? Snimila sam besplatan webinar „Od nezdrave krivnje do unutarnje slobode“ — uz radni materijal s vježbama koje prolaziš svojim tempom, učiš reći „ne“ bez grižnje savjesti i prestaješ nositi tuđi teret.
Ako se prepoznaješ u ovome i osjećaš da bi ti dobro došla podrška, pogledaj kako izgleda individualna terapija ili online terapija — prvi korak može biti mali.
Prepoznaješ li se u ovome?
Ako uz nekoga stalno preispituješ sebe, dobar prvi korak nije analizirati drugu osobu — nego vidjeti gdje si ti u svemu tome. Profil osobne promjene™ besplatan je upitnik od pet minuta koji ti pokaže kartu tvojih područja promjene i odakle krenuti. Bez obveze i bez pritiska.